주변 사람이 힘들어한다면

먼저, 듣고 있다는 것을 알려주세요

상대를 다그치거나 이유를 따지기보다 어떤 도움이 필요한지 물어보세요. 자해를 관심받으려는 행동으로 단정하거나, 다른 사람과 비교하는 말은 피해주세요.

“이야기해 줘서 고마워. 지금 많이 힘든 것 같아. 내가 어떻게 곁에 있어주면 좋을까?”

NHS의 주변 사람을 돕는 방법 ↗

함께 할 수 있는 일을 제안해 보세요

• 지금 혼자 있고 싶지 않은지 묻고, 가능한 범위에서 함께 있어주기.
• 상담기관의 정보를 같이 읽거나 예약할 때 곁에 있기.
• 본인이 원하면 상담이나 진료에 함께 가기.
• 어떤 도움을 편하게 느끼는지 묻고 선택을 존중하기.

“다시는 그러지 않겠다고 약속해”라고 요구하기보다, 다음에 힘들 때 누구에게 연락할지 함께 의논해 보세요.

돕는 사람도 쉴 수 있어요

친구 한 사람이 모든 상황을 해결하거나 늘 연락을 받을 수는 없습니다. 자신이 도울 수 있는 시간과 범위를 말하고, 전문기관과 다른 지지자에게 도움을 나누어 요청해 보세요. 본인도 지치거나 힘들다면 상담을 받아도 됩니다.